ピッチャーのテークバックについて
こんにちは、サカモトです。
今日はピッチャーのテークバックについてお話しします。
僕の現役時代は、超絶テークバックに苦労しました笑
気がつくと、大きくなっちゃうんですね。
今思うと完全に管理能力が低すぎたんですけど、それを反省として書いていきたいと思います！
まず前提として、テークバックは、洗練されてくるほどどんどん小さくなります。
上原投手とか、ダルビッシュ投手とかもそうですよね。
ただです。
それは洗練してきたらの話で、基本的には投げやすい形が一番です。
ピッチャーの身体というのは全身が連動していて、ここを治したらこうなるというのはとても分かりにくいです。
まあそれが面白いところでもあるんですけど、テークバックのタイミングが合わなくなると、地獄の始まりです。
大きくなりすぎたテークバックを矯正するのには時間がかかります。
少しずつ少しずつタイミングがズレてきた事は、少しずつ少しずつ直す必要があります。
ですが、癖がついてしまっていると、中々自分では治せません。
ここで必要なのが第三者の目線です。
そして、一度極端に変えてしまうという事です。
自分では異常だと思うほど、テークバックを小さくするということです。
これ、自分ではめっちゃ小さいと思っていてもみている人からしたら、普通だったり、まだ大きかったりします。
これはテークバック以外の癖でもそうなんですけど、自分じゃ分からないんですよ、ほんと。
だから一度極端に小さくして、タイミングが合うようになるまで練習する。
これがベストだと思います。
自分の体感が一番大事です。
投げやくて負担のないフォームを作っていきましょ。
もちろん一番大事なのは、そもそも大きくならないように、フォームを常に管理することです。
毎日のシャドーピッチング頑張りましょう。
継続は力なりです。
それでは！
有料サービス一覧
こんにちは、サカモトです。
こちらのページは有料サービスのご案内になります。
私の経歴を活かして、小・中・高・社会人向けに野球の指導を行っております。
僕も中学生の時は、両親がかなり野球に関して投資をしてくれたお陰で、中学生ながらにして130キロ以上のボールを投げることが出来るようになりました。
バッティングでも、中学の頃は有名シニアで4番を打ち、高校時代も投打に渡り活躍しました。
僕が中学生の頃から、将来的にプロや社会人として活躍するような選手は、かなりの確率で野球の指導をしてもらっていました。
僕の野球界の知り合いにも、そう行った方はとても多いです。
そういった選手達と戦うには、何かしらの投資は必要だというのが僕の持論です。
このサービスでは、僕が強豪校シニア→甲子園出場→大学野球で学んできたことを全てお伝えするつもりです。
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※超重要 怪我についてのまとめ
こんにちは。
サカモトです。
今日は、怪我について超重要な話をします。
ちなみに、僕は怪我をして野球を辞めてしまったタイプなので、僕を反面教師にしてもらうためにがっつり書きます笑
まず第一に、怪我をしない事が野球を続ける上で1番大事な事なのに、そこに対する意識が低い。
特に、試合に出てたり、主力の選手ほどその傾向にあります。
じゃあまず目的地から逆算しましょう。
ここでは長く野球を続けたり、将来的に高校、大学、プロ、社会人とステージを上げていきたい人向けにします。
その過程で、長い人は、10年、15年と野球を続ける訳です。
一つ一つ無理をしていたら、身体が持つ訳ないんですよ。
だから僕の主張としては、身体に異変を感じた瞬間に、練習をやめる。
そして、ちゃんと完治するまで待つ。
ということを守ってください。
こう言っても、大体の人はやるんですよ。
けど、長くやりたいなら、やめましょう。
さっきも言いましたが、5年とか野球を続けていると、どこかしら必ず怪我するんですよ、誰でも。
そして、怪我は積み重ね方式です。
小さな怪我だと思って放置していたらいつのまにか他の箇所に負担を与えて、気がついた頃には全治数ヶ月なんてザラです。
大体の怪我は、違和感を感じた瞬間に3日休めば治るのに、それを放置して全治数ヶ月ってのは流石に無駄すぎます。
怪我をするってことは、練習は足りてるんですよ。身体に負担がかかるくらいやってるってことですから。
その状態になったら、やめるのが正解です。
特にやめにくいというかトラップにかかりやすいのは、自主練ではなく、チームでの全体練習です。
怪我して休むのってなんか嫌じゃないですか。
それはめっちゃ分かるんですけど、勇気を持って、痛いと言いましょう。
僕はこれが言えなくて、野球をやめるにまで至ってます。
俺は大丈夫っしょ。は無しです。
特に、試合中なんて、怪我しててもやっちゃうじゃないですか。
出来ればやって欲しくないんですけどね。
特に小中学生。未来がめちゃくちゃあるので。
だからせめて、練習では、違和感を感じたら即やめましょう。
そこで無理するってことは、未来の選手生命を削ってるってことですからね。
試合に出るような選手は遅かれ早かれ、何処かで怪我するんですよ。
そしていずれか、怪我しながらプレーするようになります。
プロ野球選手だって、全身一箇所も蚊がない人の方が少ないですよ。
絶対みんな何かしら持ってます。
けど、できれば無い方がいいじゃないですか。
最後まで楽しく野球やりたいじゃないですか。
だったら、やめる勇気を持ちましょう。
そして、ちゃんと病院や整体に行って治して貰ってから、また練習しましょう。
体動かさなくても、今だったらyoutubeとかでいっっっっくらでも勉強できますからね。
プロ野球選手の動画なんて無限にありますから。
この時代はいいなと思いますよ笑
僕の頃なんて、本でしたからw
プロの映像なんて、球場行く以外見る機会もなかったし。
ネットも上手く使いながら練習しましょうね！
ってことで話がずれてるんでまとめると、
異変を感じたらすぐに休む。
治るまでやらない。
長く続けたいならね。
ってことでした！
それでは！
130キロ→148キロになった下半身のトレーニング。
こんにちは。
サカモトです。
今日は球速アップの方法について話します。
僕は、高校生の時に球速を130キロから148キロまで伸ばす事ができたのですが、その方法について話します。
まず前提として、体の構造的に1番大きな筋肉はどこですか？という話になります。
まあこれはみなさんお分かりの通り、下半身です。
そう、下半身を鍛えましょう！
って話なんですが、鍛え方ですよね。
下半身の鍛え方は大まかに2種類に分けられます。
・トレーニング
・ランニング
この２つです。
そしてもう１つの前提知識として、足の速いタイプと、遅いタイプがいますよね。
野球においては、足が速いというのは超絶有利です。
なぜなら、野球は殆どの場合、瞬発競技だから。
・ピッチャーの投球
・バッティング
・スローイング
これらは全て、一瞬の動きですよね。
そう、つまり瞬発力を高める必要があります。
そこで役に立つのが、30mダッシュです。
長距離ではありません笑
30mダッシュをちゃんと最後まで走るってのが超大事です。
そしてポイントとなるのは、10本以内と決めて走るということです。
本数が多すぎると、脳と身体が自然とセーブしてしまうんですよ。
それでは効率が悪い。
だから、10本でいいから全力でやりましょう。
身体のキレを出すつもりで。
常に過去最高速で走るつもりで。
タイム計ってもいいかもしれないですね。
足が速くなると、野球における全てのパフォーマンスが向上します。
前よりも力強くスイングして打球を飛ばせるようになるし、前より速い球を投げられるようになります。
なぜなら最大瞬間馬力が上がっているから。
そしてここでもう１つのチート技は、
スクワットです。
スクワットは最強です。
下半身の全ての筋肉を鍛えられ、馬力も上がり更に、下半身の使い方も上手くなります。
けど、キツイから誰もやらないんですよ笑
だからチャンスです。
やればどんどん差がつきます。
しかも足速くなります。
言うことなくないですか？笑
勿論スクワットは毎日やる必要はありません。
週2回で十分です。
ダッシュもできれば週3回〜5回くらいできたら良いですね。
ただ、ダッシュとスクワットは負荷がでかいので、怪我をしない範囲で行いましょう。
怪我に関する記事はこちら→
つまり、馬力を高めつつ、キレを出していくことで、あなたの野球のパフォーマンスは向上します。
シンプルなことですが、それの積み重ねがとんでもない差をうみます。
基本中の基本ですが、みんなやらないので、チャンスですよ。
それでは！
僕の野球人生。 苦しみの中に成長あり。成長こそが喜び。
僕の野球人生を振り返って、一言で表すと、
『苦しみの中に成長あり。成長こそが喜びなり。』
です。
思わず二言になってしまいましたが、この言葉は、今でもずっと胸に抱きしめています。
忘れもしません、小学3年生から、僕の野球人生はスタートしました。
と、その前に、僕は昔からサッカー少年でした（笑）
父の方針としては、何かしらのスポーツをやらせたかったそうで、スポーツ自体はなんでもよかったそうです。
幼稚園の頃からサッカーが好きだったので、小学生になってからも、地元のサッカーのクラブチームに入りました。
そこまではよかったのですが、このクラブチーム、1ヶ月に一回しか活動がなかったんです笑
だから土日は、大好きなゲームをして遊んでいたんですが、その様子を見た父が
『おい。サッカーをやめて、野球をやれ。』
と言った方が始まりですw
僕は正直、野球がやりたくなかったのですが、父の意見に逆らうことはできません。
僕は『いやだなー。』と思いながら、その週末に、地元の野球チームに見学に行って、そのまま入団しました。
運動神経は良かった方ですが、野球なんてやったことがなかったので、勿論チームで一番下手です。しかも超泣き虫でした笑
まず、練習に行きたくない。
行ってからも、走りたくない。
当たり前のことながら、ボールを取れない、投げれない。
打つこともできない。バットに当たらない。
小学1年生から野球を始めた友達は、既に打つのもボールを捕るのも、投げるのも上手です。
それを見た父は、僕に言いました。
『おい、朝練するぞ。』
この日から、僕は毎朝、父に朝5時半に叩き起こされ、近くの公園に行って、一緒に練習をしていました。
まずは、捕る事、投げる事、バットを振ることからスタートです。
不器用だった僕は、勿論上手くできません。
しかし、父は熱心でした。
ネットや本で情報を調べてきて、自分で実践もしながら、手取り足取り野球を教えてくれました。
当時の僕はそんな事が分からず、いっつもぶーたらぶーたら、父の見えない所で文句を言っていました。
けど、それには理由があって、指導方法が、封建的な恐怖政治そのものだったのです。
いわゆる、熱血親父ですw
朝に叩き起こされ、マンションの下に呼び出されます。
練習は何種類かあって、バッティング練習をする時と、ピッチング練習をする時がありました。
バッティング練習の時は、主に素振りと、トスバッティング、バトミントンの羽打ちを行っていました。
父の思う通りの体の動きが出来ないと、だんだん父がイライラして、よく叩かれていました笑
今では笑いごとですが、昔は恐怖そのものです。
ピッチング練習は、近くの公園に行って、小学生なので15メートルくらいの距離から、父に向かってボールを投げます。
僕はフォームがあまり綺麗ではなく、膝が下がる癖があったのですが、その癖が出ると、感情に任せて怒鳴られたり、よく殴られてました。
今思うと、恐怖で身体が竦んでいたような気もします笑
父はとても不器用で、愛情を伝えるのが苦手な人でした。
けど、僕の野球を上達させるためにあれこれ学んで考えてくれていたので、それが愛情表現だったのかもしれません。
それはさておき、毎日そんな調子で練習をしていたので、野球はかなり上手くなります。
小学3年生の時は一番ヘタだったのに、小学6年生になる頃には、3番キャッチャーで、打率も4割越えと、完全にチームの主力選手になっていました。
嫌いだった野球も、なんだかんだ好きになっていました。
中学校に進学する時は、チームメイトの半数は、中学校の野球部に入部しましたが、僕は硬式のクラブチームに入りました。
というより、これも父に決められました笑
それが当たり前だったので、当時はなんとも思いませんでしたが、こうした主体性の無さが、自分の人生を後々、苦しませていくことはその時は知る由もありません。
クラブチームは、県内でもかなり強いチームであり、中学1年生の時に見た中学3年生は、まじで異次元でした。
こっちはまだ小6上がりの、110キロにも満たないボールしか投げられないのに対し、3年生には130キロ近い速球を投げる選手がいました。
それもそのはずで、その選手たちは後々、甲子園に出場するような高校に行き、レギュラーとして活躍するような選手達だったのです。
あまりにもレベルが違いすぎましたが、それを見て、『やってやろう。』と思いました。
いつのまにか、野球に対して前向きな少年になっていたのです。
父との『朝練』は、中学生になってからは頻度は落ちましたが、続きました。
その代わり、自分で練習をするようになりました。
その頃は野球にどハマりしていて、学校から帰ったらトレーニングをして、素振りをして、ランニングをして、塾に行ってという生活をしていました。
両親は、僕の野球にかなりお金を投資してくれました。
チーム内で、元プロ野球選手が経営してる野球塾にも行かせて貰って、そこで色々な野球の練習をしたり、プロとはこういう人達か。と、肌で野球選手を感じる事が出来ました。
バッティングセンターにもよく行っていたので、月5万円以上は、僕の野球に投資して貰っていました。
それ以外にも、自分でインターネットを使って球速を伸ばす方法を調べたり、図書館に行って、変化球の投げ方を良く見ていました。
その甲斐あって、また野球は上手くなります。
中1の時は110キロ出るか出ないかだった球速も、中2では125キロ。中3では135キロまで伸ばす事が出来ました。
中学生というのは著しく、身体が成長する時期ですので、この時期に上手く選手としての能力を伸ばす事が出来たと思います。
中3の時は球速こそ速かったものの、まだまだ投手としては未完成。それどころか、変化球もロクに投げれる投手ではありませんでした。
それでも素材を買われ、県外の強豪校にスカウトされ、そこに進学することになりました。
この時も、進路は周囲の大人達に任せてしまっていました。
当時の僕は、言われるがままに大人達の敷いたレールの上を歩いていたのです。
高校に入ると、1年生の時から監督に目をかけて貰って、1年の夏からベンチ入りして、1イニングだけですが、登板させて貰うことができました。
3年生が引退して、1年の秋には、県大会で優勝する事が出来ました。決勝戦で登板して、勝ち星を挙げられたので、それは１つの自信になりました。
高校生活は寮生活で、野球にフルで集中できる環境でした。恵まれた師と出会い、野球とはどういうものか、人生とはどういうものか。という事を叩き込まれました。
監督の指導方針は、『自分の頭で考える』という事でした。
野球を辞めた後に、人生をどう生きるかの方が遥かに大切であるから、そのために自分の頭で考える癖をつけろ。と良く言われました。
だから、どうしたら野球が上手くなるかはあんまり教えて貰えません。
知ってはいるけど、その選手の成長のために口を出さずに我慢をしていたようです。
1年生の時は気がつかなかったですが、3年生になると、流石に監督の考え方のようなものが薄っすらと分かるようになります。
監督の指示にはどんな意図があるのかや、試合中に考えるべきこと。心の持ちよう、目には見えない技術ですが、小さな事で試合流れを変え、勝敗を分かつような事を沢山教え込まられました。
強豪校ではありましたが、力が目立つチームではなかったのが、うちのチームの特徴でした。
しかし、投手の配球の読み方であったり、ピンチの時の間の取り方、いかに最少失点で切り抜けられるか、試合に勝つためのノウハウみたいなものは、チーム全員に共有されていました。
ただの速球投手だった僕は、こうした新たな考え方を学んで、更に勝てる投手へと成長していきました。
ピッチャーは投げるだけではない。エースというのは、チームの精神的支柱でなければならない。
ピッチャーだから声を出さなくて良いわけじゃない。
どんな状況になろうとも、打者に強い気持ちで向かって行ける事がエースの条件だ。
こうした、"心"を大切にした野球を肌で感じ、そしてプレーヤーにとって、"心"の状態がいかにプレーに影響を及ぼすのかを身をもって学びました。
僕は、気が小さい、メンタルが弱いと言われ続けていました。
これは小・中・高とずっとです。
自分のせいで、2年の秋の大会は県大会で敗れ、高校2年の冬は自分の殻を破るために、1番苦手なランニングに徹底的に取り組みました。
5キロ走や、自転車で20キロタイム走。クロスカントリーや、ポール間ダッシュ。
大好きな炭酸飲料を辞め、大好きだった彼女とも別れ、全てを、野球に捧げて3年の夏に向かっていました。
その甲斐あって、メンタルは超鍛えられ、球速は145キロを超えるようになりました。
3年になってからの練習試合では、全て先発完投。
僕は、甲子園に出れることを確信していました。
『俺は誰よりもやってきた。これ以上頑張ったやつはどこにもいない。俺が負けるはずがない。』
本気でこう思っていました。
人間とは不思議なもので、自分で自分を真に認められる程努力をして自信が持てた時、夢が叶ってしまうものです。
そして僕らは、自分を信じて、仲間を信じて県大会を勝ち進み、甲子園に出場しました。
高校3年間で学んだことは、まじで言葉通り、かけがえのないものでした。
高校野球が終わり、プロか、大学か、と問われた時、すでに、周囲の人達によって、大学進学が決められていました。
今だからこそ言えることですが、野球選手として生きていくのであれば、プロに行きたいと言って、プロに行くべきだったと思っています。
そこでも、流されるままに大学に進んだことで、僕の人生は大きく変換を迎えたと思います。
大学の野球部の一年目は、正直地獄でした。
上下関係が半端じゃなかったのです。
雑用は全て1年の仕事、グラウンド内では常に全力疾走。極め付けには理不尽な説教。。。
野球を止めるわけにはいかなかったのでやめることはできませんでしたが、何度もやめようと思いました。
なんとか耐えて、2年生になりました。
野球をする余裕が生まれ、結果もではじめていました。
公式戦で登板する機会を頂いて、良い経験を積みました。
そして、さあこれからという三年生の時に、肩の怪我を発症しました。
原因は、投げすぎでした。
高校時代から連投連投、大学に入ってからも試合に出れない分、多数の投球練習をしていました。
今思うと、迂闊でした。
選手は身体が資本であるという事を忘れていました。
もっと労って、自分の体を使ってやれば良かったなあと思いました。
それからというもの、怪我を庇いながら練習や試合に臨みましたが、思うような結果を出す事が出来なくて、四年生になりました。
ふと、ある本を読んでいる時に、
確か、“自分の本心に耳を澄ませて生きろ"みたいな事を書いてあったのを読みました。
そこで僕は初めて、
『自分は本当に野球がしたいのか？』
ということを考えるようになります。
答えは、NOでした。
野球は大好きですが、もうプレイヤーとしては続けられないということを、自分が1番よく分かっていました。
無理をし続けた体は、もう限界であることを。
薄々気がついてはいたけど、直視できなかったのです。
だって、自分の人生は、野球そのものだったから。。
野球をやめたら、何をして生きていけばいいんだ？？
けど、ずっと逃げ回ってきた僕は、自分とひたすら向き合うことになります。
そして気がついてしまった１つの事実。
僕の人生は、野球に縛られていたのです。
けどこれは、誰のせいでもない、自分のせいです。
主体性がない、自分のせいなのです。
この事実を受け入れて、僕はプレーヤーとして野球を止める決断をしました。
その瞬間から、僕の第2の人生がスタートしました。
知らず知らずのうちに閉じてきた、
"自分の人生の可能性という扉が、無限に開いていく感覚でした。"
そうだ、この感覚だ。なんて素晴らしいんだ。
『俺にはまだまだやりたい事がある。
これからの人生なんでもできる。
まずは、今までのこの経験を、次の世代に伝えよう。
技術はもちろんのこと、野球から学んだ人生論を、もっと多くの人に伝えなければ。』
こうやって思うようになりました。
そのために、僕はこうして記事を書いてます。
これから沢山のブログやメルマガを書いて行きますので、皆さん楽しみにしていてくださいね。
これを読んだ方の野球人生が、少しでも良いものになることを祈っています。
自己紹介。
はじめまして！
私はサカモトと申します。
今日から、小中学生や、社会人の野球初心者の方や、その親御さん向けに、
どうしたら野球が上手くなるか
のためのブログを書いて、情報を発信することにしました。
いや、お前だれだよってツッコミが来そうなので、私の経歴を軽く紹介しておきます。
小3で野球を始める。それから中学生になるまで父親に叩き起こされ、『朝練』をしてから学校に向かう少年。ちなみに野球は超下手超ノーコンでした。
中学校は、地元の硬式クラブチームに所属。
最初は内野手を希望していたが、素質を見込まれてピッチャーに抜擢。
父と二人三脚で練習に取り組み、中1〜中3の間で30キロ以上球速を伸ばし、最高球速は135キロに。
県外の高校からスカウトされ、強豪校に進学。
そこで恵まれた師と出会い、1年夏から公式戦登板。
1年秋には県大会で優勝を遂げ、一躍有名に。2年生の時はスランプに陥り陰を落とすが、3年夏に爆発。150キロに迫る直球を武器に甲子園出場。
大学は強豪校からスカウトされ、進学。大学2年までは順調に成長しプロを視野に入れて活動するも、3年時から怪我が発症。
そのまま治らず、野球選手としての道は途絶えました。
現在は24歳の若さで、野球から学んだ人生論を基に起業。
現在は、主に自分と同じように野球選手を志す小・中学生を対象に野球の指導や、その親御さん向けに指導法を広めています。
このブログでは、私の13年の野球経験を基に、野球がどうしたら上手くなるかの解説、試合で勝つための方法、野球に関することに関して発信していきます。
なにか質問や、取り上げて欲しい企画がありましたら、なんなりとご連絡ください。
メールアドレス→base.no.1ballp@gmail.com
それでは今回はここまで。
それでは！
